Hampir semua wanita mendambakan perut ramping. Bahkan, seringkali mereka bersedia melakukan perawatan khusus untuk meyingkirkan lemak tidak sehat dalam perut mereka.
Memiliki perut rata sebenarnya tidak begitu sulit. Cobalah untuk mendisiplinkan diri melalui latihan sederhana untuk melatih otot-otot perut. Juga konsumsi makanan yang membantu mempercepat pembakaran lemak. Anda harus selalu tahu cara sederhana untuk menurunkan berat badan.
Memiliki perut rata juga berpengaruh pada kesehatan. Dalam buku Belly Fat Diet for Dummies, Erin Palinski mengungkapkan sejumlah makanan bergizi yang dapat membantu mencegah lemak tubuh, termasuk timbunan lemak di perut.
Seperti dilansir Galtime, ini dia lima makanan yang membantu Anda memiliki perut rata:
1. Blueberry
Studi yang dilakukan Universitas Michigan menunjukkan, sekelompok tikus diberi diet yang mengandung blueberry secara konsisten selama tiga bulan, mengalami penurunan yang signifikan dalam lemak perut.
Dalam analisis lebih jauh, ditunjukkan juga diet blueberry dapat menurunkan kadar trigliserda dan merangsang peningkatan sensitivitas insulin. Artinya, buah lezat dengan senyawa anti-inflammatory dapat membantu melawan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
2. Jeruk Bali (grapefruit)
Satu studi menemukan orang dewasa gemuk yang makan setengah dari grapefruit atau 400 gram jus grapefruit tiga kali sehari sebelum makan, dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang secara signifikan.
Hal ini terjadi karena tingkat air yang tinggi memancing rasa cepat kenyang, yang secara otomatis membuat mengurangi porsi makan. Grapefruit juga memiliki sifat diuretik yang membantu menghilangkan massa air yang tidak diinginkan dari tubuh.
3. Kenari
Kenari adalah satu-satunya sumber terbaik asam lemak omega-3. Tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi, senyawa asam lemak yang terkandung juga efektif dalam membantu mengatur hormon stres.
Peningkatan hormon stres menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak, terutama di daerah perut. Diet yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah peningkatan kadar kortisol, sehingga mengurangi potensi penyimpanan lemak di perut.
4. Yogurt Yunani
Diet dalam produk makanan susu ternyata efektif mendukung peluruhan lemak tubuh, terutama di bagian tengah. Hal ini penting mengingat peran kalsium dalam mengatur lemak yang disimpan dan dirusak tubuh.
Produk susu juga kaya akan asam amino arginin, yang membantu peluruhan lemak sambil meningkatkan massa otot. Jadi pastikan untuk memasukkan produk susu dalam diet Anda. Hanya, pastikan pilihan yang tepat dari produk susu rendah lemak seperti yoghurt. Salah satunya ialah yoghurt Yunani yang secara efektif menciptakan efek rasa kenyang lebih lama.
5. Paprika
Ini adalah sumber vitamin C, yang secara efektif menormalkan kadar hormon stres atau kortisol. Tingkat hormon stres yang dikontrol akan membantu memerangi penyimpanan lemak perut. Jika Anda tidak suka paprika, Anda dapat menggantinya dengan sumber vitamin C yang lain seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
Memiliki perut rata sebenarnya tidak begitu sulit. Cobalah untuk mendisiplinkan diri melalui latihan sederhana untuk melatih otot-otot perut. Juga konsumsi makanan yang membantu mempercepat pembakaran lemak. Anda harus selalu tahu cara sederhana untuk menurunkan berat badan.
Memiliki perut rata juga berpengaruh pada kesehatan. Dalam buku Belly Fat Diet for Dummies, Erin Palinski mengungkapkan sejumlah makanan bergizi yang dapat membantu mencegah lemak tubuh, termasuk timbunan lemak di perut.
Seperti dilansir Galtime, ini dia lima makanan yang membantu Anda memiliki perut rata:
1. Blueberry
Studi yang dilakukan Universitas Michigan menunjukkan, sekelompok tikus diberi diet yang mengandung blueberry secara konsisten selama tiga bulan, mengalami penurunan yang signifikan dalam lemak perut.
Dalam analisis lebih jauh, ditunjukkan juga diet blueberry dapat menurunkan kadar trigliserda dan merangsang peningkatan sensitivitas insulin. Artinya, buah lezat dengan senyawa anti-inflammatory dapat membantu melawan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
2. Jeruk Bali (grapefruit)
Satu studi menemukan orang dewasa gemuk yang makan setengah dari grapefruit atau 400 gram jus grapefruit tiga kali sehari sebelum makan, dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang secara signifikan.
Hal ini terjadi karena tingkat air yang tinggi memancing rasa cepat kenyang, yang secara otomatis membuat mengurangi porsi makan. Grapefruit juga memiliki sifat diuretik yang membantu menghilangkan massa air yang tidak diinginkan dari tubuh.
3. Kenari
Kenari adalah satu-satunya sumber terbaik asam lemak omega-3. Tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi, senyawa asam lemak yang terkandung juga efektif dalam membantu mengatur hormon stres.
Peningkatan hormon stres menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak, terutama di daerah perut. Diet yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah peningkatan kadar kortisol, sehingga mengurangi potensi penyimpanan lemak di perut.
4. Yogurt Yunani
Diet dalam produk makanan susu ternyata efektif mendukung peluruhan lemak tubuh, terutama di bagian tengah. Hal ini penting mengingat peran kalsium dalam mengatur lemak yang disimpan dan dirusak tubuh.
Produk susu juga kaya akan asam amino arginin, yang membantu peluruhan lemak sambil meningkatkan massa otot. Jadi pastikan untuk memasukkan produk susu dalam diet Anda. Hanya, pastikan pilihan yang tepat dari produk susu rendah lemak seperti yoghurt. Salah satunya ialah yoghurt Yunani yang secara efektif menciptakan efek rasa kenyang lebih lama.
5. Paprika
Ini adalah sumber vitamin C, yang secara efektif menormalkan kadar hormon stres atau kortisol. Tingkat hormon stres yang dikontrol akan membantu memerangi penyimpanan lemak perut. Jika Anda tidak suka paprika, Anda dapat menggantinya dengan sumber vitamin C yang lain seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 99 Orang
0 Please Share a Your Opinion.: