Kehamilan membawa dampak yang berbeda pada setiap Wanita, tapi salah
satu hal yang paling fatal dialami oleh Wanita hamil adalah stress
selama hamil. Dr Manju Hotchandani, Obstetri dan Dokter Kandungan dari
Rumah Sakit Wanita Moolchand, mengatakan “Wanita hamil masih mempunyai
pikiran tentang pekerjaan rumah tangganya, keluarganya, dan hal
lainnya. Dalam proses ini, dia bisa tertekan tanpa menyadarinya.
Selama tahap ini kehidupan setiap Wanita berjalan melalui beberapa perubahan fisik dan psikologis. Selain itu, komitmen profesional bisa lebih stres dan berbahaya.”. Berikut adalah beberapa ide-idenya untuk menghindari stres selama kehamilan.
1. Akar penyebab
Cobalah untuk mengambil permasalahan dengan ringan, mengambil istirahat dari pekerjaan dan mencoba untuk mencari tahu apa yang memicu dan alasan sebenarnya terjadinya stres.
Stres adalah hasil dari kekhawatiran dan kecemasan yang tidak berguna. Hidup ini berubah-ubah, lihatlah dari kacamata lain dan Anda akan melihat kehidupan dengan jelas. Ketika di tempat kerja, dengarkan tubuh Anda dan ambil istirahat yang cukup, memudahkan diri sendiri juga akan membantu Anda tetap semangat di tempat kerja.
2. Tidur seperti bayi
Tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk meringankan tekanan fisik dan memberikan pikiran Anda istirahat.
Tidur itu dan meremajakan tubuh Anda. Tubuh Anda harus bekerja untuk fungsi dua orang. Hilangkan stres fisik dan mental, berhenti berpikir terlalu keras dan tidur. Berlatih pernapasan, visualisasi dan teknik relaksasi lainnya untuk membebaskan pikiran Anda dari masalah sehari-hari selama satu jam atau lebih sebelum tidur.
3. Makan makanan sehat
Makan sarapan yang baik, makanan biasa dan jalani diet seimbang yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran.
Jika Anda merasa stres, makanlah... tapi membuat pilihan yang sehat ketika Anda ingin makan. Ada beberapa sayuran dan buah-buahan yang bisa mengurangi stres. Dokter Anda akan merekomendasikan diet bergizi dan seimbang dan pasangan Anda dan / atau pasangan Anda harus membantu Anda dalam hal itu.
4. Hindari Kafein
Kafein menyebabkan stres fisiologis sehingga hindari asupan kafein yang berlebihan dan berulang-ulang.
Ini mungkin bisa menjadi minuman yang akan membuat Anda semangat sepanjang hari, tetapi sekarang ini bukanlah saatnya bagi Anda untuk mengkonsumsi minuman berkafein, tidak selama Anda hamil.
5. Latihan tubuh dan pikiran
Lakukan praktik pernapasan dalam, latihan ringan, menikmati alam, dan mendengarkan musik.
Terhubung dengan tubuh, berhubungan dengan alam, berhubungan dengan batin. Latihan seperti ini adalah salah satu cara untuk mencegah stress.
6. Rileks
Pelajari beberapa teknik relaksasi, ini dapat membantu Anda tidur lebih baik dan mengurangi rasa sakit pada fisik yang terkait dengan stress seperti sakit perut dan sakit kepala.
Sebagian besar perubahan hormonal pada tahap kehidupan Anda ini terkait dengan manajemen stress. Santai dan melakukan latihan relaksasi adalah senjata paling berguna untuk melawan stress yang akan muncul dalam diri Anda.
Selama tahap ini kehidupan setiap Wanita berjalan melalui beberapa perubahan fisik dan psikologis. Selain itu, komitmen profesional bisa lebih stres dan berbahaya.”. Berikut adalah beberapa ide-idenya untuk menghindari stres selama kehamilan.
1. Akar penyebab
Cobalah untuk mengambil permasalahan dengan ringan, mengambil istirahat dari pekerjaan dan mencoba untuk mencari tahu apa yang memicu dan alasan sebenarnya terjadinya stres.
Stres adalah hasil dari kekhawatiran dan kecemasan yang tidak berguna. Hidup ini berubah-ubah, lihatlah dari kacamata lain dan Anda akan melihat kehidupan dengan jelas. Ketika di tempat kerja, dengarkan tubuh Anda dan ambil istirahat yang cukup, memudahkan diri sendiri juga akan membantu Anda tetap semangat di tempat kerja.
2. Tidur seperti bayi
Tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk meringankan tekanan fisik dan memberikan pikiran Anda istirahat.
Tidur itu dan meremajakan tubuh Anda. Tubuh Anda harus bekerja untuk fungsi dua orang. Hilangkan stres fisik dan mental, berhenti berpikir terlalu keras dan tidur. Berlatih pernapasan, visualisasi dan teknik relaksasi lainnya untuk membebaskan pikiran Anda dari masalah sehari-hari selama satu jam atau lebih sebelum tidur.
3. Makan makanan sehat
Makan sarapan yang baik, makanan biasa dan jalani diet seimbang yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran.
Jika Anda merasa stres, makanlah... tapi membuat pilihan yang sehat ketika Anda ingin makan. Ada beberapa sayuran dan buah-buahan yang bisa mengurangi stres. Dokter Anda akan merekomendasikan diet bergizi dan seimbang dan pasangan Anda dan / atau pasangan Anda harus membantu Anda dalam hal itu.
4. Hindari Kafein
Kafein menyebabkan stres fisiologis sehingga hindari asupan kafein yang berlebihan dan berulang-ulang.
Ini mungkin bisa menjadi minuman yang akan membuat Anda semangat sepanjang hari, tetapi sekarang ini bukanlah saatnya bagi Anda untuk mengkonsumsi minuman berkafein, tidak selama Anda hamil.
5. Latihan tubuh dan pikiran
Lakukan praktik pernapasan dalam, latihan ringan, menikmati alam, dan mendengarkan musik.
Terhubung dengan tubuh, berhubungan dengan alam, berhubungan dengan batin. Latihan seperti ini adalah salah satu cara untuk mencegah stress.
6. Rileks
Pelajari beberapa teknik relaksasi, ini dapat membantu Anda tidur lebih baik dan mengurangi rasa sakit pada fisik yang terkait dengan stress seperti sakit perut dan sakit kepala.
Sebagian besar perubahan hormonal pada tahap kehidupan Anda ini terkait dengan manajemen stress. Santai dan melakukan latihan relaksasi adalah senjata paling berguna untuk melawan stress yang akan muncul dalam diri Anda.
